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여성/건강[운동공간/클래스 인터뷰] 셀프디펜스 훈련은 효과적인 삶의 기술이다! 움직임의 학교, <스쿨오브무브먼트>

2022-01-20
조회수 675



셀프디펜스 훈련은 효과적인 삶의 기술이다! 움직임의 학교, <스쿨오브무브먼트>


최하란 (크라브마가 인스트럭터, 한국양성평등교육진흥원 폭력예방 전문강사, <케틀벨 퀵 리절트> 저자)


 스쿨오브무브먼트의 대표 최하란. 건강/운동/셀프디펜스 분야 작가/강연자/지도자. 크라브마가, 무에타이, 레슬링, 주짓수를 수련하고 있다. 사진 스쿨오브무브먼트 제공.



"아는 것의 힘은 강합니다. 그래서 우리는 폭력에 대해 알아야 합니다. 폭력에 대해 알게 되면, 막연한 두려움을 줄일 수 있고 실제 상황과 비슷하지만 안전하게 준비된 상황을 스스로 해결하는 연습을 한다면, 단 한 번의 연습도 안정감과 효용감을 줄 수 있습니다. "

"배우고 싶은 것이 있다면 그걸 배우세요. 해보고 싶은 것이 있다면 그걸 해보세요. 서핑하고 싶으면 서핑을, 달리고 싶다면 ‘이게 달리는 거야 걷는 거야’ 정도로 느린 달리기부터 시작해도 좋습니다."

- 스쿨오브무브먼트 인터뷰 내용 중 발췌 



1) 스쿨오브무브먼트를 간단하게 소개해주세요.


스쿨오브무브먼트라는 이름부터 소개하고 싶습니다. 우리 말로 하면 움직임의 학교입니다. 운동은 인간이 개발한 것이고 움직임은 인간이 동물이라는 점에서 우리의 본연의 모습입니다. 그러나 현대인의 삶은 움직임과 멀어졌지요. 그래서 우리의 건강과 삶을 위해 더 근본적인 것, 움직임에서 시작하고 싶었어요. 서로 지원하고 발전하는 장을 만들고 싶었죠. 그러면 짐이나 피트니스, 센터보다는 학교가 어울린다고 생각했어요. 그래서 움직임의 학교, 스쿨오브무브먼트가 2010년에 탄생했습니다. 저와 제 남편이 함께 만들고 운영하는 건강과 안전에 대한 교육을 하는 곳이자 독립 출판사입니다.


2) 간단한 자기소개 부탁드립니다.


요가와 명상, 좋은 움직임, 운동, 셀프 디펜스에 대한 글을 쓰는 작가이자 교육하는 지도자입니다. 이와 관련해 여러 방송과 미디어에서 강연자, 다큐멘터리 주인공, 인터뷰이 등을 했고요. 케틀벨 퀵 리절트라는 책을 공저했고, 맨몸의 전사/움직임/인요가/크라브 마가 책을 번역했고, 여성을 위한 셀프 디펜스 핸드북을 썼습니다. 

운동을 좋아합니다. 여러 나라에서 운동을 배우고 지도자 과정에 참가하고 훈련했습니다. 무에타이/ 레슬링/ 주짓수를 훈련하고 있고 KMG 크라브 마가 시민, 여성, 아동과 청소년 셀프 디펜스 지도자 자격을 갖고 있습니다. 한국양성평등교육진흥원 폭력예방 전문강사를 하고 있기도 해요.



최하란 대표는 "폭력에 대해 알게 되면, 막연한 두려움을 줄일 수 있다"고 말한다. 운동은 "폭력에 대처해야 한다는 의무가 아니라 효과적인 삶의 기술"이라는 점도 강조한다. 사진 스쿨오브무브먼트 제공



3) 크라브마가라는 종목이 대중들에게는 특별하게 들릴 것 같아요. 크라브마가에 대한 소개와 매력 어필 부탁드립니다.


크라브 마가는 1930년대 유럽에 처음 등장했고 이후 중동과 북미를 거쳐 1970년대부터 전 세계로 퍼져나갔습니다. 저는 2012년부터 세르비아, 덴마크, 이스라엘, 체코, 독일, 호주에서 크라브 마가 셀프 디펜스 강사 자격 과정을 이수했습니다.

시작은 크라브 마가였지만 현재 제가 교육하는 것을 크라브 마가라고 하기는 어렵습니다. 저는 강원도에서 제주도까지, 중앙경찰학교에서 청와대 경비 경찰까지, 보호처분 중인 소년들부터 아동학대 피해자들까지, 가정폭력, 성폭력, 성매매 피해자들, 간호사, 특수교사, 공무원, 사회복지사, 장애인 부모들… 전국 방방곡곡에서 수많은 사람을 교육하면서 제가 더 많은 것들을 배웠고 배우고 있기 때문입니다. 이것이 제 셀프 디펜스 교육의 가장 큰 자산이 되었습니다.


4) 여성에게 자기방어 훈련이란 어떤 의미일까요?


아는 것의 힘은 강합니다. 그래서 우리는 폭력에 대해 알아야 합니다. 폭력에 대해 알게 되면, 막연한 두려움을 줄일 수 있고 실제 상황과 비슷하지만 안전하게 준비된 상황을 스스로 해결하는 연습을 한다면, 단 한 번의 연습도 안정감과 효용감을 줄 수 있습니다. 그리고 무엇보다 폭력에 대처해야 한다는 의무감이나 두려움이 아니었으면 좋겠습니다. 즐거운 운동이자 효과적인 삶의 기술을 배우는 것으로 시작해 일상에서 좀 더 활력적인 활동을 하는 것으로 발전할 수 있길 바랍니다.



 스쿨오브무브먼트는 현재 오프라인/온라인 수업을 병행하고 있다. 이메일로 연락하면 교육 스케쥴을 의논할 수 있다. 사진 스쿨오브무브먼트 제공.



5) 현재 셀프디펜스 클래스를 어떻게 운영하고 계신가요? 만약 하란쌤을 섭외해서 셀프디펜스 클래스를 진행하고 싶다면 어떤 준비를 해야 할까요? 


특별히 정해진 것은 없습니다. 셀프 디펜스 교육을 원하신다면, 스쿨오브무브먼트로 연락을 주시고 상의하면 됩니다. 대면 수업이 어려울 땐 온라인 쌍방향 수업도 합니다. 주로 한 번에 90분에서 2시간 수업을 합니다. 1회기 한 번 하는 수업도 하고, 하루나 1박 2일의 캠프로 진행하기도 하고, 여러 회기에 걸쳐 3개월이나 한 학기의 수업을 할 때도 있습니다. schoolofmovement@gmail.com으로 연락해주세요.



6) 세상 모든 운동하는/운동하는 삶을 꿈꾸는 여성들에게 보내주고 싶은 메시지


배우고 싶은 것이 있다면 그걸 배우세요. 해보고 싶은 것이 있다면 그걸 해보세요. 서핑하고 싶으면 서핑을, 달리고 싶다면 ‘이게 달리는 거야 걷는 거야’ 정도로 느린 달리기부터 시작해도 좋습니다. 힘을 기르고 싶다면, 코어 운동부터 해야 할 것입니다. 잠자고 있는 코어를 깨우거나 기본 움직임을 개선하면 좋아하는 운동, 하고 싶은 운동을 하는 데 도움이 됩니다. 마지막으로 밥 먹고, 잠자는 것처럼 운동도 일상이었으면 좋겠습니다. 그러려면 ‘짧고 굵게’보다 ‘가늘고 길게’가 더 낫습니다.



스쿨오브무브먼트

schoolofmovement@gmail.com

인스타 @schoolofmoverment

홈페이지 schoolofmovement.org


최하란 대표가 세상을 바꾸는 시간, 15분에서 강연하고 있는 모습. 사진 스쿨오브무브먼트 제공.


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